[...] dni treningowe. Dzisiaj pływanie. Dieta pod kontrolą. @Ronin... 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w [...]
[...] kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp [...]
[...] 10 powtórzeń miałem zrobić w T21. Chyba po prostu za szybko pobiegłem ER. To było dzisiaj blisko max (szczególnie w ostatnich powtórzeniach)... być może mógłbym spróbować tempa 5'00'' w takiej sekwencji. W krótszych seriach, być może trochę mógłbym przyspieszyć, ale nic na siłę. W miarę jak się będzie zbliżał 24/10 będę biegał szybciej i krócej.
Moim zdaniem bilans się sprawdza, tylko taki wyliczony na podstawie własnych obserwacji, a nie kalkulatorów. Jak się znajdzie punkt 0 to stopniowa obniżka kcal i waga spada. Z tym, że... przy trenowaniu na siłowni + lekkie aero/interwały (typowe robienie sylwetki) sprawdza to się idealnie, natomiast przy sportach wytrzymałościowych wg mnie jest [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
nie biore creatyny treca bralem dawno temu jak bylem taki nakrecony na silke a nic nie czajlem teraz mam creatynke z olimpa ale jeszcze jade cykl na magnum bo robie przerwe w creatynie i nie uwazam zeby biceps i triceps byl odzielnie chyba sie za duzo naczytales robak4166 nog nie robie bo nie mam jak i tak bardzo mi nie zalezy jak bede miec swoj [...]
[...] warto zadbać o tą stronę a uwierzcie że efekty Waszych działań znacząco się poprawią Dlatego jeszcze raz powtarzam że funkcją Wake Up jest ułatwienie pobudzenia a tym samym ułatwione działania w ciągu dnia Kiedyś mówiono że od tego jak się rozpocznie dzień taka tez będzie jego dalsza część Dlatego warto zacząć go jak najlepiej od samego początku
Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]
Tak zależny mi bardzo na mięśniach więc wykluczam jak radziles trening na czczo. Dzisiaj biegałem pierwszy raz 7km/h marsz potem 12 km/h bieg na zmiane okolo 40 minut po siłowym ogolonorozwojowym. Jakie tempo na biezni dla was jest umiarkowane 10km/h? Slyszalem ze zbyt instesywnie nie ma sesnu bo robi sie beztlenowo i spala sie aminokwasy i [...]
Lesnar jak Pudzi, Pudzi jak Overeem.. no no.. internet ma chyba to do siebie, ze jest zbieranina doskonalych krytykow, gdybaczy i wszystko wiedzacych ekspertow, ktorym wysnuwanie absurdalnych wnioskow przychodzi z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym [...]
[...] ja zdalem w tamtym roku na sniegu za 1 i bylo zayebiscie o 8 rano 8;04 wyjechalem 8:24 bylem juz uchahany fajnie bo dal mi prakowanie na centrum takim handlowym, a o 8 to korwa cale wolne bylo i moglem jak gdzie i gdzie chce parkowac no to yeb, skosne i szybko wyjechalem by sie nie zakopac Mialem goscia po 50tce spoko chłop, gadalem caly czas
Sambi nie lubie robić wiochy z śmiesznymi ustawkami "po szkole" chcialem na szybko zalatwić, dostać w******* ale zalatwić a jak wszedłem do tej kalsy to trzech po 180-185 mnie tak na******lalo ,że tylko na podloge upadłem i świat wiruje..
[...] i widzisz tam siebie ? >>> http://www.youtube.com/watch?v=hS4KP99fJ5w&translated=1 Właśnie po takim treningu brakuje Ci energii!! Z myślą o takich osobach jak TY został stworzony najbardziej hardcorowy produkt Recovery 2.0™ firmy ActivLab !!! Do powstania Recovery 2.0 zostały użyte najlepsze substancje na rynku aby [...]
[...] kilkunastu godzin tracic skoro mozemy to w 10 min rozmowy tel zalatwic oczywiscie czujac potrzebe upublicznia calosci przedstawisz relacje i swoj punkt widzenia tutaj jak dopisałem czesc tresci mejlowo podaj tylko nr tel i dzwonie szybkie i jasne rozwiazane nudzi mnie juz przydługawa dyskusja i stukanie w klawiature a nie musze juz choc [...]
Czesc wrocilem z roboty dzien szybko zlecial i dobrze Dzis klatka i barki a bark nadal pobolewa ale przyloze sie do rozgrzewki bedzie dobrze. Cybul dobrze ze zdrowys juz Marcin ladnie tego masz,ja bym sie bal spac jak obok by skorpiony dreptaly http://www.youtube.com/watch?v=ldJSVtfdvh8 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-17 15:24:28
kazdy zakret moj na takim gwincie dobre powietrzne siedzenia recaro i gwint nie straszny a jak dobry gwint to stuki puki tak szybko nie wystapia - styl jazdy tez ma duze znaczenie - przejzezdzanie 60-80km/h po dziurach zadnemu zawieszeniu nie sluzy lece na silke elo! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-28 15:30:49
remik ale masz 5min i kartke z dlugopisem jak sie postarasz dwa zadania napiszesz i mozesz je przeczytac a 3 i fote sie wysteka szybko masz ja ma tak: 11.05 biola 18.05 polski ustna 27.05 angielski ustny mam w chvj czasu ****a zjadlem drugi posilek i juz obiad jest nie dam rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki ale wolałbym jak napisze ktoś z własnego doświadczenia...do wakacji nie ma dużo czasu, a kaloryfer nawet delikatny szybko się nie zrobi więc nie ma czasu na skoki wagi do góry :)
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
